Smoothie alla frutta: 6 ricette sfiziose

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In questo periodo di ondate di calore assumere frutta è fondamentale: un modo originale per farlo è con gli smoothie.

Gli smoothie sono di base dei frullati di frutta e/o verdura e ghiaccio.

Se vogliamo si possono arricchire con l’aggiunta di latte vegetale, come il latte di soia, di mandorla, di riso, di cocco, di avena…addolciti con miele, sciroppo d’agave, zucchero di canna e integrati con semi come i semi di lino e frutta secca.

Ecco alcune ricette con ingredienti semplici da trovare

Ingredienti per 12 Persone

1-Smoothie fragole e cocco

  • 200 g Fragole
  • 120 ml Latte Di Cocco
  • 2 cucchiaini Miele
  • 2 cubetti Ghiaccio

2-Smoothie all’albicocca e pesca

  • 100 g Albicocche
  • 100 g Pesche Noci
  • gocce Estratto Di Vaniglia
  • 120 ml Latte Di Riso
  • 2 cucchiaini Sciroppo d’Agave
  • 2 cubetti Ghiaccio

3-Smoothie alla banana e cannella

  • 200 g Banane
  • 120 ml Latte Di Mandorla
  • 1 pizzico Cannella in polvere
  • 2 cucchiaini Miele
  • cubetti Ghiaccio

4-Smoothie fichi e zenzero

  • 200 g Fichi
  • 120 ml Latte Di Cocco
  • pizzico Zenzero in polvere
  • 2 cucchiaini Miele
  • 3 cucchiaini Cioccolato Codette
  • 2 cubetti Ghiaccio

5-Smoothie lamponi e mandorle

  • 250 g Lamponi Freschi (poi surgelati)
  • 100 ml Latte Di Mandorla
  • 2 cucchiai Zucchero Di Canna
  • 3 cucchiaini Zucchero Codette colorate

6-Smoothie ai mirtilli

  • 250 g Mirtilli freschi (poi surgelati)
  • 100 ml Latte Di Cocco

 

Preparazione

Lavate e tagliate a pezzi i frutti del frullato che avete scelto di realizzare, togliete la buccia (se volete). Mettete nel frullatore la frutta, il miele o lo zucchero a seconda della ricetta e il latte, azionate e in pochi minuti avrete un nettare fresco e saporito per dissetarvi e integrare con vitamine e sali minerali la vostra dieta. Vi consigliamo di assaggiare lo smoothie prima di versarlo in modo di aggiungere frutta, zucchero o liquidi, a seconda dei vostri gusti. Dopo aver versato nei bicchieri decorate con le codette di zucchero o cioccolato o un pizzico di cannella a seconda della ricetta e servite.

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